Три шага к вечной молодости

Опубликовано

Увы, как ни стараются ученые открыть источник вечной молодости, усилия их тщетны. Но для продления молодости не нужны разработки фармацевтических лабораторий. Каждый из нас может сделать это собственными силами.

Сохранить молодость души можно, поддерживая интерес к новому и постоянно упражняя свой мозг. Молодость тела — обеспечив правильное питание, активный образ жизни и здоровую кожу. Именно на последних трех составляющих я остановлюсь подробнее.

Правильное питание

Правильное питание не имеет ничего общего с диетами. Его правила естественны и незамысловаты. Соблюдайте режим питания: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин. Сделайте выбор в пользу простых по составу и понятных вам продуктов взамен мультисоставных полуфабрикатов. Следите за балансом белков, жиров и углеводов 1:1:4. Употребляйте 1,5 литра сырой негазированной воды в сутки. Все.

Вам остается только ввести эти правила в привычку. Ставшие частью вашей жизни, они подарят здоровье организму, избавят от избыточного веса, равно как и от недобора массы тела, повысят сопротивляемость болезням, стрессу, наградят легкостью и жизненным тонусом. А разве это не составляющие молодости?

Активный образ жизни

Занятия современного горожанина разительно отличаются от деревенского жителя. Он не сеет не пашет, не колет дрова. Вслед за снижением физической активности приходит ожирение, снижение мышечной массы, боли в суставах и спине, вялость, утомляемость, заболевания сердечно-сосудистой системы.

Выход – вести активный образ жизни. Однако не спешите бежать в тренажерный зал и хвататься за гири. Для начала поймите какие физические нагрузки вам нужны. Ведь тренажерный зал подходит в первую очередь для набора мышечной массы, а не избавления от лишних килограммов.

Если ваша цель накачать мышцы, прежде чем начать занятия, пообщайтесь с профессиональным тренером. Он поможет составить программу для работы над теми группами мышц, которые вы хотите нарастить, и проконтролирует правильность выполнения упражнений.

Но если вы стремитесь улучшить здоровье, начните с ежедневных прогулок, займитесь скандинавской ходьбой, бегом, запишитесь в бассейн. Вам подойдут любые аэробные нагрузки. Пойдите на танцы. Это отличный способ сохранить физическую и духовную молодость.

Однако не забывайте, физические нагрузки хороши, когда они разумны и обдуманны. Не изводите себя высокой интенсивностью тренировок. Так вы легко доведете организм до истощения, возможно, получите травмы. Ваша же цель – сохранить здоровье.

Конечно, если вы серьезно увлекаетесь каким-либо видом спорта, интенсивные тренировки могут быть частью вашей программы, но цель таких тренировок не здоровье, а спортивные результаты со всеми вытекающими последствиями, на которые вы сознательно идете.

Уход за кожей

Здоровая кожа – главный показатель внешней молодости. Через кожу мы дышим, она на 10% улучшает защиту от вирусных заболеваний, кожей мы воспринимаем все тактильные ощущения, микроциркуляция и терморегуляция организма происходит через кожные покровы.

Чтобы сохранить ее молодость, нам нужен уход, который включает в себя солевые и травяные ванны, СПА, водные процедуры и гидромассажи, а также массажи, скрабирование, питательные кремы и маски.

Для поддержания кожи в тонусе лучше всего подходит массаж для усиления обменных процессов в организме, коррекции фигуры (при необходимости набора или снижения веса), повышения тонуса мышц и кожи. В простонародье его называют антицеллюлитным. Но такой массаж лишь катализатор омоложения, и без правильного питания с активным образом жизни ощутимого эффекта получить не удастся: улучшится структура кожи и произойдет незначительная ее подтяжка.

Здоровый образ жизни и молодость не имеют ничего общего со стремлением к эфемерным идеалам «90-60-90». Каждый человек имеет организм с присущими лишь ему особенностями, которые нельзя игнорировать. Человек с широкими костями и большой мышечной массой выглядит более стройным, чем человек с большим процентом жировой прослойки и тонкими костями. И наоборот. Хотя у обоих вес тела в норме. Научитесь любить себя таким, какой вы есть. И не забывайте, что любимый человек требует особого ухода.

Помните, только выполнение трех описанных составляющих приносит результат. Вы можете быть адептом здорового питания, но если не нагружаете тело и не ухаживаете за кожными покровами, вас ожидает обвисшая рыхлая кожа и угловатое тело. Вы можете круглые сутки пропадать в тренажерном зале, забыв о правильном питании и уходе за кожей. Но получите лишь высохшие мышцы и прилипшую к костям кожу. Вы можете усердно следить за кожей, но лишний вес и отсутствие физических нагрузок испортит все впечатление от бархата кожных покровов.

Живите в гармонии, и молодость останется с вами на долгие годы.

Утащить к себе:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • В закладки Google
  • Яндекс.Закладки
  • Блог Li.ру

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*