Скажите отекам ног «прощай»

Опубликовано

Вам знакомо это неприятное чувство, когда ножки превращаются в пудовые гири, зажатые в тесные колодки обуви? Эти простые рекомендации помогут избавиться от отеков, усталости и чувства тяжести в ногах:

Первый и самый важный совет — посетить врача. Отечность ног может быть признаком заболеваний почек, сердца или кровеносных сосудов. И сколь прилежно бы вы не выполняли все описанные здесь процедуры, без лечения причины от последствий не избавиться.

В качестве экстренной помощи вашим ножкам подойдет следующий комплекс процедур: вымойте ноги в воде комнатной температуры, сделайте легкий массаж скрабом для тела, а затем примите солевую ванну. После чего обеспечьте ножкам покой в течение как минимум одного часа, уложив их на подушку так, чтобы они находились выше тела. Затем разотрите их кремом. Последовательно выполняя все эти действия, вы сможете значительно улучшить микроциркуляцию крови и лимфы, что принесет ногам значительное облегчение.

Для профилактики отечности ног, а также для улучшения вашего общего самочувствия, постарайтесь выработать у себя следующие полезные привычки:

  • Выбирайте удобную обувь. Размер ее должен соответствовать не только длине стопы, но и полноте. Оптимальная высота каблучка – 5 см. Обувь ни в коем случае не должна пережимать стопу, так как это может стать причиной нарушения крово- и лимфатока.
  • Пейте сырую негазированную воду комнатной температуры. Суточная норма потребления воды здоровым человеком рассчитывается по формуле: вес вашего тела / 40. Она носит исключительно рекомендательный характер. Для определения индивидуальной нормы нужно обратиться к врачу-диетологу, который произведет расчет, исходя их состояния вашего здоровья и параметров организма. Компоты, газированные напитки, соки не могут служить заменителями воды. Их можно потреблять помимо чистой воды, но не более полулитра в сутки. В горячее время суток полезно включить в питьевой рацион дополнительный стакан минеральной воды без газа. Он поможет восстановить солевой баланс.
  • Сократите употребление сладких, кислых, острых и соленых продуктов.
  • Если много работаете за столом, не забывайте делать перерывы каждые 30 минут. Выходите из-за стола и прогуляйтесь, хотя бы за очередным стаканом воды.
  • Вечером, придя домой, примите прохладный душ и дайте ногам отдохнуть.
  • Нанесите крем и разотрите ноги по всей длине.
  • Делать ванночки для ног из морской или каменной соли с интервалом в 1-2 дня.
  • Не терпите, регулярно посещайте туалет.
  • Пользуйтесь скрабом для тела 1-2 раза в неделю, чтобы удалить ороговевшую кожу и очистить поры.
  • Регулярно делайте педикюр.
  • Не переохлаждайте ноги в холодное время года и не ограничивайте поступление кислорода синтетикой летом.
  • Начните посещать бассейн (2-3 раза в месяц вполне достаточно). Плавание улучшает приток крови и отток лимфы.

Массаж — прекрасное дополнение к профилактическим мерам. Его положительно воздействие на лимфаток ног невозможно переоценить. Регулярное посещение массажного кабинета поможет вам почувствовать необычайную легкость не только в ножках, но и во всем теле. Какие же виды массажа будут полезными для профилактики и лечения отечности ног?

  • в первую очередь это антицеллюлитный массаж тела. Он не только поможет избавиться от лишнего веса и привести в тонус кожу и мышцы, но и окажет благотворное воздействие на обменные процессы во всем организме, стабилизирует циркуляцию лимфы и крови, служит отличной профилактикой против варикозного расширения вен, улучшит качество сосудов, выведет молочную кислоту, а также улучшит ваш иммунитет. Антицеллюлитный массаж выполняется раз в полгода и прекрасно подойдет женщинам. Но следует помнить, что помимо регулярного посещения каждого сеанса потребуется коррекция питания и физическая нагрузка на весь период его проведения.
  • если же вы дорожите каждой минутой, и у вас нет ни времени, ни возможности следить за своим питанием и физической активностью, 10 сеансов общего массажа тела – то, что вам нужно. Массаж способствует улучшению общего психофизиологического состояния человека: улучшает микроциркуляцию лимфы и крови в организме, повышает мышечный тонус, способствует улучшению иммунитета, качества сна и эмоционального состояния человека. Общий массаж часто выбирают мужчины. Курс массажа рекомендуется проводить раз в полгода, как и антицеллюлитный.
  • даже если вы ограничены в средствах, не стоит пренебрегать своим здоровьем. Экономичный вариант – массаж ног. Он поможет стабилизировать циркуляцию лимфы и крови в ногах, поднимет тонус мышцы, улучшит состояние кожи, снимет усталость и тяжесть.

Помните, здоровье ваших ножек зависит только от вас. Не откладывайте заботу о себе на потом.

Утащить к себе:
  • Добавить ВКонтакте заметку об этой странице
  • Мой Мир
  • Facebook
  • Twitter
  • LiveJournal
  • В закладки Google
  • Яндекс.Закладки
  • Блог Li.ру

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


*